一天到晚游泳的鱼

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关键在于有氧。说通俗点，就是上气要接上下气，如果接不上，就是无氧运动了。

一直觉得无法从外部形式上明确界定两种运动，明确了这点，再看看以前的那篇有氧运动和无氧运动，总算清楚了： 

被誉为“有氧运动之父”博士库珀（Dr Kenneth H.Cooper)经多年的研究、探索，创造了“有氧运动法”及其运动处方。他认为：

在经过几个月的实践后，本人的体力的确长进不少：能够比较自如地踢个大场的比赛，关键是第二天舒服多了 ; )

现在问题是运动时间短了：一般跑2KM，用9分钟半的时间。这个还是不够，起码要20～30分钟，跑动距离倒不是最重要的，关键是保持有氧的状态，不要弄的上气不接下气的。

“帆”同学的建议是对的，可惜老赵那时还没有领悟到：“有氧运动的精髓在于有氧”。难怪肚子上的赘肉一直下不去。

库珀建议：

我打算采用跑步的方式，在5分到手后，再继续跑个十来分钟就行了。